Day 3 - Legs & Shoulders

  • Squat

    Um exercício versátil para fortalecer o corpo inferior.

    5 × 8

  • Leg Press

    Exercício eficaz e seguro para fortalecer o corpo inferior.

    4 × 10

  • Lunges

    Exercício dinâmico para fortalecer glúteos e coxas.

    4 × 12

  • Shoulder Press

    Construa força nos ombros e tríceps com este movimento.

    4 × 8

  • Lateral Raise

    Defina seus ombros com esta elevação lateral.

    3 × 15
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