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  • Oberkörper Grundlagen
Dieses einsteigerfreundliche Workout ist ideal für alle, die ihre Oberkörperbasis stärken möchten.
Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Fliegende und Liegestütze trainieren Brust und Schultern aus jedem Winkel.
Erwarte eine bessere Haltung, stärkere Arme und eine solide Basis für zukünftige Fortschritte.
60 min
4 exercises
strength
moderate
  • Chest

    Bankdrücken
    3 × 12

    Kraftübung für Brust, Schultern und Trizeps.

    Chest
    •
    Triceps
    •
    Delts
  • Chest

    Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
    3 × 12

    Stärke deine obere Brustmuskulatur und verbessere deine Schulterstabilität.

    Upper Chest

Programme mit diesem Workout

Plan
Ganzkörpertraining für Anfänger
3 days
Beginner
8
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Chest

Fliegende mit Kurzhanteln
3 × 15

Dehnen und kontrahieren Sie die Brustmuskeln mit Kurzhanteln.

Chest
  • Chest

    Liegestütze
    2 × 10

    Körpergewichtsübung für Brust, Schultern und Trizeps.

    Chest
    •
    Shoulders
    •
    Triceps
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