Day 1 - Upper Body

  • Bench Press

    Kraftübung für Brust, Schultern und Trizeps.

    3 × 12

  • Incline Dumbbell Press

    Drücken Sie Kurzhanteln auf einer Schrägbank, um die obere Brust und Schultern zu trainieren.

    3 × 12

  • Dumbbell Fly

    Dehnen und kontrahieren Sie die Brustmuskeln mit Kurzhanteln.

    3 × 15

  • Push-Ups

    Körpergewichtsübung für Brust, Schultern und Trizeps.

    2 × 10

Programme mit diesem Workout

Plan
Full Body Beginner
3 days
Anfänger
8 weeks
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