Day 1 - Upper Body

  • Bench Press

    Классика для силы груди, плеч и трицепсов.

    3 × 12

  • Incline Dumbbell Press

    Жим гантелей на наклонной скамье для проработки верхней части груди и плеч.

    3 × 12

  • Dumbbell Fly

    Растягивайте и сокращайте грудные мышцы с помощью гантелей.

    3 × 15

  • Push-Ups

    Укрепляйте грудь, плечи и трицепсы с помощью отжиманий.

    2 × 10

Программы с этой тренировкой

Plan
Full Body Beginner
3 days
Начальный
8 weeks
Эта страница на других языках: