Día 1 - Fuerza de Tren Superior

¡Es hora de fortalecer el tren superior! Hoy nos enfocamos en ejercicios de fuerza moderada que trabajarán pecho, hombros y espalda. Prepárate para sentir el poder con press inclinado, cruces de cable y más. Este entrenamiento no solo aumentará tu fuerza, sino que también mejorará tu postura y definición muscular. ¡Vamos a darle con todo!

  • Press inclinado

    Haz press de banca inclinado para trabajar la parte superior del pecho.

    4 × 10

  • Cruces en polea

    Realiza flyes de pecho con tensión constante usando poleas.

    3 × 12

  • Press militar sentado

    Levanta mancuernas por encima de la cabeza para trabajar hombros y tríceps.

    4 × 10

Planes con este entreno

Plan
División Superior/Inferior Intermedia
4 days
Intermedio
12
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