Day 1 - Upper Body

  • Incline Bench Press

    Haz press de banca inclinado para trabajar la parte superior del pecho.

    4 × 10

  • Cable Crossover

    Realiza flyes de pecho con tensión constante usando poleas.

    3 × 12

  • Seated Dumbbell Press

    Levanta mancuernas por encima de la cabeza para trabajar hombros y tríceps.

    4 × 10

  • Lat Pull-down

    Jala la barra hacia tu pecho para desarrollar una espalda ancha.

    3 × 12

Planes con este entreno

Plan
Upper/Lower Split Intermediate
4 days
Intermedio
12 weeks
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