今天的训练专注于上半身力量，帮助你塑造强壮的肩膀和背部。通过斜板卧推、绳索夹胸、坐姿哑铃推举和下拉训练，提升你的肌肉耐力和力量。适中的强度让你在挑战自我的同时，逐步提升体能。坚持下去，你会看到显著的进步！
上斜臥推
使用槓鈴進行上斜臥推，專注於上胸部肌群。
拉繩交叉
透過拉繩進行胸部交叉動作以保持穩定張力。
坐姿啞鈴推舉
坐姿啞鈴推舉鍛煉肩膀和三頭肌。