День 1 - Сила верхней части тела
Сегодня мы сосредоточимся на укреплении верхней части тела. Вас ждут упражнения средней интенсивности, такие как жим на наклонной скамье и разводка на блоке. Эти тренировки помогут вам развить силу и улучшить осанку. Давайте сделаем это вместе и почувствуем, как растет ваша мощь!
Выполняйте жим на наклонной скамье, чтобы проработать верхнюю часть груди.
4 × 10Выполняйте сведения рук для постоянного напряжения в грудных мышцах.
3 × 12Жим гантелей над головой для укрепления плеч и трицепсов.
4 × 10
Программы с этой тренировкой
Эта страница на других языках: