Day 1 - Upper Body

  • Incline Bench Press

    Drücken Sie eine Langhantel auf einer Schrägbank, um die obere Brust zu trainieren.

    4 × 10

  • Cable Crossover

    Führen Sie Brustflyes mit konstantem Kabelwiderstand aus.

    3 × 12

  • Seated Dumbbell Press

    Drücken Sie Kurzhanteln über Kopf, um Schultern und Trizeps zu stärken.

    4 × 10

  • Lat Pull-down

    Ziehe die Stange herunter, um die breiten Rückenmuskeln zu trainieren.

    3 × 12

Programme mit diesem Workout

Plan
Upper/Lower Split Intermediate
4 days
Mittelstufe
12 weeks
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