Tag 1 - Oberkörperkraft
Heute liegt der Fokus auf der Stärkung deines Oberkörpers. Mit Übungen wie Schrägbankdrücken und Kabel-Crossover zielen wir auf Brust, Schultern und Rücken ab. Erwarte ein moderates Intensitätslevel, das deine Muskeln fordert und gleichzeitig deine Kraft steigert. Perfekt, um deine Haltung zu verbessern und die Fettverbrennung anzukurbeln!
Drücken Sie eine Langhantel auf einer Schrägbank, um die obere Brust zu trainieren.
4 × 10Führen Sie Brustflyes mit konstantem Kabelwiderstand aus.
3 × 12Drücken Sie Kurzhanteln über Kopf, um Schultern und Trizeps zu stärken.
4 × 10
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