Dia 1 - Força de Membros Superiores - Workout

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Prepare-se para fortalecer a parte superior do corpo com o treino de hoje focado em força.

Vamos trabalhar peito, ombros e costas com exercícios como supino inclinado e puxada alta.

Espere uma sessão de intensidade moderada, projetada para construir músculos e aumentar sua força geral.

60 min

3 exercises

strength

moderate

Chest
Supino inclinado
4 × 10
Realize o supino inclinado para trabalhar o peitoral superior.
Upper Chest
•
Front Delts
•
Triceps
Chest
Crossover no cabo
3 × 12
Realize movimentos de fly no cabo para constante tensão no peito.
Chest

Programas com este treino

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Shoulders

Pressione halteres acima da cabeça para fortalecer ombros e tríceps.

Delts

•

Triceps