Day 1 - Upper Body

  • Incline Bench Press

    Effectuez un développé incliné pour cibler le haut des pectoraux.

    4 × 10

  • Cable Crossover

    Effectuez des écartés pour la poitrine avec une tension constante grâce aux câbles.

    3 × 12

  • Seated Dumbbell Press

    Poussez des haltères au-dessus de la tête pour renforcer épaules et triceps.

    4 × 10

  • Lat Pull-down

    Tirez la barre vers votre poitrine pour renforcer le dos.

    3 × 12

Programmes avec cette séance

Plan
Upper/Lower Split Intermediate
4 days
Intermédiaire
12 weeks
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