قم بأداء تمرين الضغط على مقعد مائل لاستهداف الجزء العلوي من الصدر.
قم بحركات الطيران بالكابل لتوفير توتر ثابت على عضلات الصدر.
تمرين لرفع الدمبل لتقوية الكتفين والترايسبس.