قم بأداء تمرين الضغط على مقعد مائل لاستهداف الجزء العلوي من الصدر.

قم بحركات الطيران بالكابل لتوفير توتر ثابت على عضلات الصدر.

تمرين لرفع الدمبل لتقوية الكتفين والترايسبس.