Day 4 - Lower Body & Core

  • Romanian Deadlift

    Baja la barra manteniendo las piernas casi rectas.

    4 × 8

  • Leg Press

    Un ejercicio seguro y eficaz para fortalecer y desarrollar las piernas.

    4 × 10

  • Hamstring Curl

    Ejercicio clave para aislar los isquiotibiales.

    3 × 12

  • Dead Bug

    Un gran ejercicio para mejorar la estabilidad del core y la coordinación.

    3 × 30 seconds

Planes con este entreno

Plan
Upper/Lower Split Intermediate
4 days
Intermedio
12 weeks
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