Día 4 - Piernas y Core
¡Es hora de fortalecer esas piernas y el core! Hoy nos enfocamos en ejercicios de fuerza como el peso muerto rumano y la prensa de piernas, ideales para desarrollar músculo y mejorar la estabilidad. No olvides el curl femoral y el 'dead bug' para un core de acero. Mantén la intensidad moderada y siente cómo tu cuerpo se transforma.
Baja la barra manteniendo las piernas casi rectas.
4 × 8Un ejercicio seguro y eficaz para fortalecer y desarrollar las piernas.
4 × 10Ejercicio clave para aislar los isquiotibiales.
3 × 12Fortalece tu core y mejora la estabilidad.
3 × 30 sec
Planes con este entreno
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