Tag 4 - Unterkörper & Core - Workout

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Tag 4 - Unterkörper & Core

Heute liegt der Fokus auf dem Aufbau von Kraft im Unterkörper und Core.

Mach dich bereit, deine Muskeln mit rumänischen Kreuzheben und Beinpresse zu aktivieren, gefolgt von Beinbeugern, um die Rückseite deiner Beine gezielt zu trainieren.

Wir beenden mit Dead Bugs, um deinen Core zu stärken.

60 min

4 exercises

strength

moderate

Legs
Rumänisches Kreuzheben
4 × 8
Senken Sie die Langhantel mit nahezu gestreckten Beinen.
Hamstrings
•
Glutes
•
Lower Back
Legs
Beinpresse
4 × 10
Eine sichere Übung für den Unterkörper, die Kraft und Muskelmasse aufbaut.
Quads
•
Glutes
•
Hamstrings