今天的训练专注于增强下半身和核心力量。通过罗马尼亚硬拉、腿举和腿弯举等动作，您将感受到肌肉的燃烧。最后的死虫动作将帮助您提升核心稳定性。坚持下去，您会发现力量和耐力的显著提升！
羅馬尼亞硬舉
保持雙腿幾乎伸直的同時降低槓鈴。
腿舉
有效鍛鍊下半身肌群且減少背部壓力的機械訓練。
腿後腱彎舉
針對腿後肌群的隔離訓練。
死虫式
增强核心力量，改善身体稳定性。