Romanian Deadlift
保持雙腿幾乎伸直的同時降低槓鈴。
Leg Press
有效鍛鍊下半身肌群且減少背部壓力的機械訓練。
Hamstring Curl
針對腿後肌群的隔離訓練。
Dead Bug
有效提升核心穩定性與協調性。