Day 4 - Lower Body & Core

  • Romanian Deadlift

    Опустите штангу, удерживая ноги почти прямыми.

    4 × 8

  • Leg Press

    Эффективное упражнение для укрепления мышц ног с минимальной нагрузкой на поясницу.

    4 × 10

  • Hamstring Curl

    Эффективное упражнение для изоляции задней поверхности бедра.

    3 × 12

  • Dead Bug

    Отличное упражнение для стабилизации корпуса и улучшения координации.

    3 × 30 seconds

Программы с этой тренировкой

Plan
Upper/Lower Split Intermediate
4 days
Средний
12 weeks
Эта страница на других языках: