Aujourd'hui, concentrez-vous sur le renforcement de votre bas du corps et de votre tronc.
Préparez-vous à activer vos muscles avec des soulevés de terre roumains et des presses à jambes, suivis de curls ischio-jambiers pour cibler l'arrière de vos jambes.
Nous terminerons avec des dead bugs pour engager votre tronc.
60 min
4 exercises
strength
moderate
Legs
Soulevé de terre roumain
4 × 8
Descendez la barre en gardant les jambes presque droites.
Hamstrings
•
Glutes
•
Lower Back
Legs
Presse à jambes
4 × 10
Un exercice sûr et efficace pour renforcer le bas du corps.