Day 4 - Lower Body & Core

  • Romanian Deadlift

    Descendez la barre en gardant les jambes presque droites.

    4 × 8

  • Leg Press

    Un exercice sûr et efficace pour renforcer le bas du corps.

    4 × 10

  • Hamstring Curl

    Exercice essentiel pour isoler les ischio-jambiers.

    3 × 12

  • Dead Bug

    Un excellent exercice pour améliorer la stabilité du core et la coordination.

    3 × 30 seconds

Programmes avec cette séance

Plan
Upper/Lower Split Intermediate
4 days
Intermédiaire
12 weeks
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