Jour 4 - Bas du Corps & Core
Aujourd'hui, on se concentre sur la force avec un entraînement ciblé sur le bas du corps et le core. Attendez-vous à des exercices comme le soulevé de terre roumain et la presse à cuisses pour renforcer vos jambes, suivis de mouvements de gainage comme le "dead bug" pour un core solide. Cet entraînement modéré vous aidera à développer votre force et à améliorer votre posture. Prêt à relever le défi ?
Descendez la barre en gardant les jambes presque droites.
4 × 8Un exercice sûr et efficace pour renforcer le bas du corps.
4 × 10Exercice essentiel pour isoler les ischio-jambiers.
3 × 12Renforcez votre tronc tout en améliorant votre coordination.
3 × 30 sec
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