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Anti Extension 5

比较此动作的每个变体。

Core
Beginner

平板支撑主要变体

保持静止姿势来强化核心并提高耐力。

其他变体

Core
Beginner

鸟狗式

提升核心稳定性和身体平衡感。

Core
Beginner

死虫式

增强核心力量，改善身体稳定性。

Core
Intermediate

核心支撑

静态核心训练，有助于强化腹部力量与稳定性。

Core

侧平板

强化侧腹肌与核心的静态训练。

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