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平板支撑
平板支撑的所有变式
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比较此动作的每个变体。
核心
初级
平板支撑
主要变体
保持静止姿势来强化核心并提高耐力。
其他变体
核心
初级
鸟狗式
提升核心稳定性和身体平衡感。
核心
初级
死虫式
增强核心力量，改善身体稳定性。
核心
中级
核心支撑
静态核心训练，有助于强化腹部力量与稳定性。
核心
侧平板
强化侧腹肌与核心的静态训练。
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