平板支撑

如何做:

1. 采取前臂支撑姿势，肘部位于肩膀正下方。 2. 身体从头到脚保持一条直线。 3. 收紧核心，将肚脐朝脊椎方向拉近。 4. 保持姿势20至60秒。 5. 休息30秒，重复3至4组。