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Todas as variações de Prancha 5

Compare cada variante deste movimento.

Core
Iniciante

PranchaVariante principal

Mantenha esta posição estática para fortalecer o core e aumentar a resistência.

Outras variantes

Core
Iniciante

Bird Dog

Fortalece o core e melhora o equilíbrio.

Core
Iniciante

Dead Bug

Fortaleça seu core e melhore a estabilidade do tronco.

Core
Intermediário

Hollow hold

Um exercício isométrico que fortalece o core e melhora a estabilidade.

Core

Prancha lateral

Ótimo exercício para fortalecer os oblíquos e melhorar a estabilidade.

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