1. Home
  2. Упражнения
  3. Планка

Все вариации упражнения «Планка» 5

Сравните все варианты этого упражнения.

Кор
Начальный

ПланкаОсновной вариант

Держите это статическое положение, чтобы укрепить корпус и повысить выносливость.

Другие варианты

Кор
Начальный

Бёрд-дог

Улучшает баланс и укрепляет мышцы кора.

Кор
Начальный

Дэд Баг

Укрепляет мышцы кора и улучшает координацию.

Кор
Средний

Холлоу

Изометрическое упражнение для укрепления пресса и улучшения общей стабильности.

Кор

Боковая планка

Эффективное статическое упражнение для укрепления косых мышц.

Эта страница на других языках:
EN - English
ES - Español
ZH - 中文
RU - Русский
DE - Deutsch
PT - Português
FR - Français
AR - العربية
Gym Plus
ПрограммыТренировкиУпражненияAI CoachLearnBlogPrivacy

©2026 Gym Plus: трекер тренировок с ИИ.

Gym Plus
ПрограммыТренировкиУпражненияГайды
Войти