核心支撑

如何做:

1. 仰躺在地面，双手伸直放在头顶，双腿伸直。 2. 收紧核心，将下背部压向地面。 3. 稍微抬起肩膀与双腿，让身体呈现弧形状态。 4. 保持此姿势20-60秒。 5. 缓慢放下身体，休息一下。 6. 重复3-4组。