قارن بين كل أنواع هذه الحركة.
تمرين فعال لتقوية العضلة ذات الرأسين والظهر.
قلل من الضغط على الكتفين باستخدام القبضة المحايدة.
تمرين كلاسيكي لتقوية الجزء العلوي من الجسم.
تمرين متقدم يقوي الظهر والعضلات الأساسية.
اسحب القضيب نحو صدرك لاستهداف عضلات الظهر العريضة.
عزز من تمرين الظهر باستخدام قبضة واسعة.