Upper arm Exercises 11
Langhantel-Curls sind eine klassische Isolationsübung für Bizepskraft und -wachstum.
OberarmBiceps, Biceps brachiiAnfängerLanghantelHammer-Curls trainieren Bizeps, Brachoradialis und Unterarme mit einer neutralen Griffhaltung. Ideal zur Stärkung und Definition der Arme.
Oberarmbiceps, brachialis, forearmsAnfängerKurzhantelnDas Trizepsdrücken über Kopf ist ideal für den gezielten Aufbau der Trizepsmuskulatur.
OberarmTriceps BrachiiMittelstufeLanghantelEZ BarKurzhantelnKonzentrations-Curls sind ideal, um den Bizeps isoliert und effektiv zu trainieren.
OberarmBiceps, Biceps brachiiMittelstufeKurzhantelnDie Trizeps-Streckung über Kopf ist ideal, um die Trizepsmuskulatur isoliert zu trainieren und Kraft sowie Definition aufzubauen.
OberarmTriceps brachiiAnfängerMittelstufeKurzhantelnZottman-Curls sind ideal, um Kraft und Masse in den Armen aufzubauen, indem sie normale und reverse Curls in einer Übung kombinieren.
Biceps, Biceps brachii, Brachioradialis, Flexor Carpi RadialisMittelstufeKurzhantelnBizeps-Curls am Kabelzug sorgen für eine konstante Spannung und fördern dadurch effektiven Muskelaufbau.
OberarmBiceps, Biceps brachiiAnfängerMittelstufeKabelzugmaschineScott-Curls sind ideal, um die Bizeps gezielt zu trainieren und ein effektives Muskelwachstum zu fördern.
OberarmBiceps, Biceps brachiiMittelstufeScott-BankLanghantelKurzhantelnScott-Curls sind ideal, um die Bizeps gezielt zu trainieren und ein effektives Muskelwachstum zu fördern.
OberarmBiceps, Biceps brachiiMittelstufeScott-BankLanghantelKurzhantelnEine klassische Eigengewichtsübung für starke Trizeps und den Oberkörper.
OberarmTriceps brachiiMittelstufeEigengewichtBarrenEin klassisches Isolations-Workout für die Trizeps, ideal für Kraft und Definition.
OberarmTriceps brachiiAnfängerKabelzugmaschine