Arme

Scott-Curls

Auch bekannt als: Preacher Curl, Bizeps-Curls am Scottpult

Isolieren Sie Ihre Bizeps mit Scott-Curls.

Scott-Curls sind ideal, um die Bizeps gezielt zu trainieren und ein effektives Muskelwachstum zu fördern.

Ausführung:

Setzen Sie sich auf eine Scott-Bank und legen Sie die Oberarme auf das Polster.
Halten Sie eine Langhantel oder Kurzhantel mit Untergriff, Hände schulterbreit auseinander.
Heben Sie das Gewicht langsam an, indem Sie die Bizeps kontrahieren.
Fahren Sie fort, bis die Unterarme senkrecht stehen oder die Bizeps vollständig angespannt sind.
Senken Sie das Gewicht langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie 10–12 Wiederholungen.
Führen Sie 3-4 Sätze durch.

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