Langhantel-Curls sind die schwer belastbare Option der Bizeps-Curl-Familie. Da beide Arme gemeinsam an einer Stange arbeiten, bewegen Sie mehr Gewicht als bei Kurzhantel-Bizeps-Curls — ideal für rohe Bizepskraft und Masse. Hauptmuskel ist der Bizeps brachii, unterstützt von Brachialis und Unterarmen.
Der Nachteil: Die Stange fixiert beide Hände, ein starker Arm kann den schwächeren ausgleichen, und die starre Handgelenkstellung stört manche — eine SZ-Stange oder Kurzhanteln lösen das. Im Studio oft einfach "Curls" genannt. Für konstante Spannung der Kabelzug-Curl, gegen Schwung der Scott-Curl.
Für wen: fortgeschrittene Hebende mit Fokus auf progressive Belastung des Bizeps. Anfänger starten besser mit Kurzhantel-Bizeps-Curls.