Exercises 11
Langhantel-Curls sind eine klassische Isolationsübung für Bizepskraft und -wachstum.
OberarmBiceps, Biceps brachiiAnfängerLanghantelKonzentrations-Curls sind ideal, um den Bizeps isoliert und effektiv zu trainieren.
OberarmBiceps, Biceps brachiiMittelstufeKurzhantelnStehende Hammer-Curls sind eine großartige Übung, um die Armkraft und -größe zu verbessern.
ArmeBiceps, Biceps brachii, BrachioradialisAnfängerMittelstufeKurzhantelnZottman-Curls sind ideal, um Kraft und Masse in den Armen aufzubauen, indem sie normale und reverse Curls in einer Übung kombinieren.
Biceps, Biceps brachii, Brachioradialis, Flexor Carpi RadialisMittelstufeKurzhantelnKlimmzüge sind eine effektive Grundübung zur Stärkung der oberen Rückenmuskulatur sowie der Bizeps und Unterarme.
OberkörperLatissimus Dorsi, Biceps BrachiiMittelstufeEigengewichtKlimmzugstangePull-Ups sind eine der besten Grundübungen zur Stärkung des Oberkörpers und zum Aufbau von Muskelmasse.
OberkörperLatissimus Dorsi, Biceps, Biceps brachii, ShouldersMittelstufeFortgeschrittenEigengewichtKlimmzugstangeChin-Ups sind eine hervorragende Übung zur Kräftigung des Oberkörpers, insbesondere von Bizeps und Latissimus.
OberkörperBiceps, Biceps brachii, Latissimus dorsiMittelstufeKlimmzugstangeNeutrale Klimmzüge sind ideal, um den Oberkörper zu stärken und die Schultern zu schonen.
OberkörperLatissimus Dorsi, Biceps BrachiiMittelstufePull-up Bar with Neutral GripsBizeps-Curls am Kabelzug sorgen für eine konstante Spannung und fördern dadurch effektiven Muskelaufbau.
OberarmBiceps, Biceps brachiiAnfängerMittelstufeKabelzugmaschineScott-Curls sind ideal, um die Bizeps gezielt zu trainieren und ein effektives Muskelwachstum zu fördern.
OberarmBiceps, Biceps brachiiMittelstufeScott-BankLanghantelKurzhantelnScott-Curls sind ideal, um die Bizeps gezielt zu trainieren und ein effektives Muskelwachstum zu fördern.
OberarmBiceps, Biceps brachiiMittelstufeScott-BankLanghantelKurzhanteln