Arme

Stehende Hammer-Curls

Auch bekannt als: Standing Hammer Curl, Hammercurls im Stehen, Stehender Bizeps-Curl im Hammergriff

Stärkt Bizeps und Unterarme mit neutralem Griff.

Stehende Hammer-Curls sind eine großartige Übung, um die Armkraft und -größe zu verbessern.

Ausführung:

Stehen Sie aufrecht mit einer Kurzhantel in jeder Hand, Arme vollständig gestreckt, Handflächen zum Körper zeigend.
Halten Sie die Ellbogen nah am Körper und heben Sie die Hanteln nach oben.
Heben Sie die Hanteln, bis die Unterarme senkrecht stehen und die Hanteln auf Schulterhöhe sind.
Senken Sie die Hanteln langsam zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie 10–12 Wiederholungen.
Führen Sie 3-4 Sätze durch.