Day 2 - Lower Body

Squat

Eine vielseitige Übung für den Unterkörper, die Kraft und Stabilität aufbaut.

Leg Curl

Setzen oder legen Sie sich auf die Beinbeugemaschine und ziehen Sie die Beine nach oben, um die hinteren Oberschenkel zu trainieren.

Calf Raise

Eine einfache, aber effektive Übung zur Kräftigung der Waden.

Glute Bridge

Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und heben Sie die Hüfte an, um Gesäß und hintere Oberschenkel zu trainieren.