今天的训练专注于下半身力量，主要锻炼腿部和臀部肌群。通过深蹲、腿弯举、提踵和臀桥等动作，你将体验到中等强度的挑战。坚持下去，不仅能增强力量，还能塑造完美腿型，提升整体运动表现。加油，今天的你会更强大！
深蹲
經典的下半身力量訓練動作。
腿弯举
坐在或躺在腿弯举机上，向上弯曲双腿，专注于腿后腱肌。
提踵
簡單且有效的動作來強化小腿肌群。
臀桥
提升臀部力量，改善体态。