Fortalecimento de Pernas - Workout

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Fortalecimento de Pernas

O foco de hoje é fortalecer suas pernas. Prepare-se para trabalhar quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas e glúteos com agachamentos, flexões de perna, elevações de panturrilha e pontes de glúteo.

Este treino de intensidade moderada é projetado para melhorar o tônus muscular e aumentar a força geral das suas pernas. Mantenha-se firme e logo você verá resultados no seu desempenho!

60 min

4 exercises

strength

moderate

Legs
Agachamento
3 × 12
Um exercício versátil para fortalecer o corpo inferior.
Quads
•
Glutes
•
Hamstrings
Legs
Cadeira flexora
3 × 12
Sente-se ou deite-se na máquina e flexione as pernas, focando nos músculos posteriores da coxa.
Hamstrings