Fortalecimento Inferior
Hoje é dia de focar na força das pernas! Prepare-se para um treino moderado que vai trabalhar quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas e glúteos. Com exercícios como agachamentos e elevações de panturrilha, você vai construir força e melhorar a estabilidade. Vamos lá, cada repetição te deixa mais forte!
Um exercício versátil para fortalecer o corpo inferior.
3 × 12Sente-se ou deite-se na máquina e flexione as pernas, focando nos músculos posteriores da coxa.
3 × 12Um movimento simples e eficaz para fortalecer e aumentar as panturrilhas.
3 × 15Fortaleça seus glúteos e melhore sua postura.
3 × 12
Programas com este treino
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