Day 2 - Lower Body

Squat

Um exercício versátil para fortalecer o corpo inferior.

Leg Curl

Sente-se ou deite-se na máquina e flexione as pernas, focando nos músculos posteriores da coxa.

Calf Raise

Um movimento simples e eficaz para fortalecer e aumentar as panturrilhas.

Glute Bridge

Deite-se de costas, dobre os joelhos e eleve os quadris para trabalhar glúteos e posteriores da coxa.