Сегодня мы сосредоточимся на укреплении нижней части тела. Приготовьтесь проработать квадрицепсы, бицепсы бедра, икры и ягодицы с помощью приседаний, сгибаний ног, подъемов на носки и ягодичных мостиков.
Эта тренировка средней интенсивности направлена на улучшение мышечного тонуса и увеличение силы нижней части тела. Продолжайте заниматься, и вы быстро заметите прогресс в своей силе!
60 min
4 exercises
strength
moderate
Legs
Приседания
3 × 12
Базовое упражнение для укрепления и стабилизации нижней части тела.
Quads
•
Glutes
•
Hamstrings
Legs
Сгибание ног
3 × 12
Садитесь или ложитесь на тренажёр и сгибайте ноги, напрягая бицепсы бедра.