Curls martillo
1. Párate derecho con una mancuerna en cada mano, palmas hacia adentro. 2. Mantén los codos cerca del torso y sube las mancuernas. 3. Baja de forma controlada a la posición inicial.
Curls martillo trabajan los bíceps, el braquial y los antebrazos con un agarre neutro. Este ejercicio aislado es excelente para la fuerza y definición de los brazos.
Cómo hacer:
1. Párate derecho con los pies a la altura de los hombros y una mancuerna en cada mano, palmas hacia adentro. 2. Mantén los codos pegados al torso y flexiona los brazos para subir las mancuernas. 3. Baja las mancuernas lentamente hasta la posición inicial. 4. Repite de 10 a 15 veces por serie. 5. Realiza un total de 3–4 series.Consejos:
- Mantén la espalda recta y evita balancearte. - Usa un ritmo controlado para activar mejor los músculos. - Asegúrate de mantener un agarre neutro durante todo el movimiento. - Comienza con pesos ligeros para perfeccionar la técnica.- Nivel
- Principiante
- Parte del cuerpo
- Parte superior del brazo
- Músculos
- Bíceps,Braquial,Antebrazos
- Equipo
- Mancuernas
- Tipo de ejercicio
- Aislado
- Objetivo
- Hipertrofia
- Dirección
- Tracción
Esta página en otros idiomas: