Dumbbells Exercises ³²

Levanta mancuernas por encima de la cabeza para trabajar hombros y tríceps.

Aísla los músculos del pecho con movimientos controlados de mancuernas.

Estira y contrae los músculos del pecho usando mancuernas.

Levanta mancuernas doblando los brazos para trabajar los bíceps.

Aísla el tríceps y mejora la fuerza.

Aísla tus bíceps para un trabajo más intenso.

Tonifica y fortalece los tríceps con este movimiento clásico.

Fortalece los antebrazos y mejora la resistencia del agarre.

Mejora el equilibrio y la fuerza del antebrazo.

Fortalece bíceps y antebrazos con agarre neutro.

Camina cargando peso para mejorar la fuerza y resistencia.

Combina curl regular e inverso para trabajar bíceps y antebrazos.

Fortalece los antebrazos y bíceps con un agarre invertido.

Aísla los bíceps con curls controlados en el banco Scott.

Fortalece hombros y tríceps con este ejercicio compuesto.

Tonifica tus hombros con este ejercicio de elevación lateral.

Fortalece tus deltoides posteriores y parte superior de la espalda.

Fortalece los deltoides frontales y el pecho superior.

Fortalece hombros posteriores y espalda alta.

Press de hombros con giro.

Levanta la barra hacia el mentón, trabajando hombros y trapecios.

Fortalece tus trapecios con encogimientos de hombros.

Ejercicio rotacional excelente para trabajar los oblicuos y fortalecer el core.

Un ejercicio sencillo y eficaz para fortalecer las pantorrillas.

Un ejercicio desafiante que trabaja cada pantorrilla de forma individual.

Un ejercicio explosivo para mejorar la potencia y resistencia.

Un ejercicio básico que fortalece y estabiliza el tren inferior.

Un ejercicio dinámico para fortalecer piernas y glúteos.

Ejercicio compuesto que trabaja múltiples músculos de la espalda.

Un ejercicio desafiante a una pierna para desarrollar fuerza, equilibrio y estabilidad.

Un ejercicio sencillo y eficaz para fortalecer y definir los hombros.

Un excelente ejercicio para fortalecer los deltoides traseros y mejorar la postura.