Upper arm Exercises 11
Le curl à la barre est un exercice classique d'isolation pour renforcer et développer les biceps.
Haut du brasBiceps, Biceps brachiiDébutantBarreCurls marteau ciblent les biceps, le brachial et les avant-bras avec une prise neutre. Parfait pour renforcer et sculpter les bras.
Haut du brasbiceps, brachialis, forearmsDébutantHaltèresLa barre au front est un exercice isolant les triceps, idéal pour la prise de masse et de force.
Haut du brasTriceps BrachiiIntermédiaireBarreEZ BarHaltèresLe curl concentration permet d’isoler le biceps et de maximiser la contraction musculaire.
Haut du brasBiceps, Biceps brachiiIntermédiaireHaltèresExtension triceps au-dessus de la tête
L’extension triceps au-dessus de la tête est parfaite pour cibler les triceps, renforcer et sculpter les bras.
Haut du brasTriceps brachiiDébutantIntermédiaireHaltèresLe curl Zottman est idéal pour renforcer et développer les bras grâce à une combinaison de curls classiques et inversés.
Biceps, Biceps brachii, Brachioradialis, Flexor Carpi RadialisIntermédiaireHaltèresLe curl biceps à la poulie est un excellent exercice pour maintenir une tension constante sur les biceps et favoriser l’hypertrophie.
Haut du brasBiceps, Biceps brachiiDébutantIntermédiairePoulieLe curl pupitre est idéal pour isoler les biceps et favoriser l’hypertrophie avec une technique stricte.
Haut du brasBiceps, Biceps brachiiIntermédiaireBanc Larry ScottBarreHaltèresLe curl pupitre est idéal pour isoler les biceps et favoriser l’hypertrophie avec une technique stricte.
Haut du brasBiceps, Biceps brachiiIntermédiaireBanc Larry ScottBarreHaltèresUn classique au poids du corps pour muscler les triceps et le haut du corps.
Haut du brasTriceps brachiiIntermédiairePoids de corpsBarres parallèlesUn exercice classique d’isolation pour les triceps, idéal pour la force et la définition musculaire.
Haut du brasTriceps brachiiDébutantPoulie