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Dips triceps

Aussi appelé: Tricep Dip, Dips triceps sur banc, Répulsion triceps
Abaissez et relevez votre corps sur des barres parallèles pour cibler les triceps.

Un classique au poids du corps pour muscler les triceps et le haut du corps.

Voir toutes les variantes de ce mouvement→
Comment faireConseils
Partie du corps
Bras
Niveau
Intermédiaire
Muscles
Triceps
Type d'exercice
Polyarticulaire
Direction
Poussée
Équipement
Poids de corps
Barres parallèles
Objectif
Force
,
Hypertrophie

Comment faire:

  1. Placez-vous entre deux barres parallèles et saisissez-les fermement.
  2. Soulevez votre corps jusqu’à ce que vos bras soient tendus.
  3. Abaissez lentement votre corps en fléchissant les coudes jusqu’à ce que les épaules soient légèrement sous les coudes.
  4. Poussez-vous vers le haut pour revenir à la position de départ.
  5. Répétez 8 à 12 fois par série.
  6. Effectuez 3 à 4 séries au total.

Conseils:

  • Gardez le buste droit pour bien cibler les triceps.
  • Ne verrouillez pas les coudes en haut.
  • Contrôlez la descente pour une meilleure efficacité.
  • Utilisez des bandes de résistance si nécessaire.

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Cet exercice dans les jours d'entraînement

Split Haut/Bas Débutant
Jour 1 - Force du Haut du Corps
Débutant
8 semaines
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