Bras

Curl pupitre

Aussi appelé: Preacher Curl, Curl au banc Larry Scott, Curl biceps au pupitre

Isolez vos biceps avec des curls contrôlés.

Le curl pupitre est idéal pour isoler les biceps et favoriser l’hypertrophie avec une technique stricte.

Comment faire:

Asseyez-vous sur un pupitre à biceps et placez vos bras sur le support.
Tenez une barre ou des haltères en supination, mains écartées à la largeur des épaules.
Montez lentement le poids en contractant les biceps.
Continuez jusqu’à ce que vos avant-bras soient verticaux ou que vos biceps soient pleinement contractés.
Redescendez lentement à la position de départ.
Répétez 10 à 12 fois.
Faites 3-4 séries.

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