Bras

Curl biceps à la poulie

Aussi appelé: Cable Bicep Curl, Curl à la poulie basse, Curl biceps au câble

Développez vos biceps avec une tension constante à la poulie.

Le curl biceps à la poulie est un excellent exercice pour maintenir une tension constante sur les biceps et favoriser l’hypertrophie.

Comment faire:

Placez-vous devant une poulie basse avec une barre droite ou EZ fixée.
Saisissez la barre en supination, mains à la largeur des épaules.
Gardez les coudes près du corps et pliez les bras en contractant les biceps.
Continuez jusqu’à ce que les biceps soient pleinement contractés et que la barre atteigne la hauteur des épaules.
Redescendez lentement à la position de départ.
Répétez 10 à 12 fois par série.
Faites 3-4 séries.