1. Allongez-vous sur un banc avec une barre EZ ou des haltères.
2. Tenez la barre avec une prise étroite et placez-la au-dessus de votre tête.
3. Abaissez lentement la barre vers votre front en pliant les coudes.
4. Remontez la barre en tendant les bras.
5. Répétez 8 à 12 fois.
6. Faites 3 à 4 séries.
Conseils:
- Gardez les coudes immobiles pour isoler les triceps.
- Utilisez un poids modéré pour une bonne exécution.
- Contrôlez la descente pour éviter tout risque de blessure.