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Barre au front
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Barre au front
Aussi appelé: Skull Crusher, Extension triceps couché, Développé nuque couché
Exercice isolé pour les triceps.
La barre au front est un exercice isolant les triceps, idéal pour la prise de masse et de force.
Voir toutes les variantes de ce mouvement
→
Comment faire
Conseils
Partie du corps
Bras
Niveau
Intermédiaire
Muscles
Triceps
Type d'exercice
Monoarticulaire
Direction
Poussée
Équipement
Barre
ez bar
Haltères
Objectif
Hypertrophie
,
Force
Comment faire:
Allongez-vous sur un banc avec une barre EZ ou des haltères.
Tenez la barre avec une prise étroite et placez-la au-dessus de votre tête.
Abaissez lentement la barre vers votre front en pliant les coudes.
Remontez la barre en tendant les bras.
Répétez 8 à 12 fois.
Faites 3 à 4 séries.
Conseils:
Gardez les coudes immobiles pour isoler les triceps.
Utilisez un poids modéré pour une bonne exécution.
Contrôlez la descente pour éviter tout risque de blessure.
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Cet exercice dans les jours d'entraînement
Split Bodybuilding Avancé
Jour 1 - Pectoraux & Triceps
Avancé
16 semaines
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