Bras

Barre au front

Exercice isolé pour les triceps.

La barre au front est un exercice isolant les triceps, idéal pour la prise de masse et de force.

Partie du corps: Bras
Niveau: Intermédiaire
Muscles: Triceps
Type d'exercice: Isolation
Direction: Poussée
Équipement: Barre
ez bar
Haltères
Objectif: Hypertrophie
,
Force

Comment faire:

1. Allongez-vous sur un banc avec une barre EZ ou des haltères. 2. Tenez la barre avec une prise étroite et placez-la au-dessus de votre tête. 3. Abaissez lentement la barre vers votre front en pliant les coudes. 4. Remontez la barre en tendant les bras. 5. Répétez 8 à 12 fois. 6. Faites 3 à 4 séries.

Conseils:

- Gardez les coudes immobiles pour isoler les triceps. - Utilisez un poids modéré pour une bonne exécution. - Contrôlez la descente pour éviter tout risque de blessure.

Cet exercice dans les jours d'entraînement

Split Bodybuilding Avancé

Jour 1 - Pectoraux & Triceps

Avancé

16 weeks

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