Barre au front
Exercice isolé pour les triceps.
La barre au front est un exercice isolant les triceps, idéal pour la prise de masse et de force.
Comment faire:
1. Allongez-vous sur un banc avec une barre EZ ou des haltères. 2. Tenez la barre avec une prise étroite et placez-la au-dessus de votre tête. 3. Abaissez lentement la barre vers votre front en pliant les coudes. 4. Remontez la barre en tendant les bras. 5. Répétez 8 à 12 fois. 6. Faites 3 à 4 séries.Conseils:
- Gardez les coudes immobiles pour isoler les triceps. - Utilisez un poids modéré pour une bonne exécution. - Contrôlez la descente pour éviter tout risque de blessure.- Niveau
- Intermédiaire
- Partie du corps
- Haut du bras
- Muscles
- Triceps Brachii
- Type d'exercice
- Isolé
- Objectif
- Hypertrophie,Force
- Direction
- Poussée
Cet exercice dans les jours d'entraînement
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