Bras

Extension triceps au-dessus de la tête

Renforce les triceps avec ce mouvement au-dessus de la tête.

L’extension triceps au-dessus de la tête est parfaite pour cibler les triceps, renforcer et sculpter les bras.

Partie du corps: Bras
Niveau: Débutant
,
Intermédiaire
Muscles: Triceps
Type d'exercice: Isolation
Direction: Poussée
Équipement: Haltères
Objectif: Hypertrophie
,
Force

Comment faire:

1. Asseyez-vous ou tenez-vous debout avec le dos droit, tenant un haltère à deux mains. 2. Soulevez l’haltère au-dessus de la tête, bras tendus. 3. Pliez lentement les coudes pour abaisser l’haltère derrière la tête. 4. Redressez les bras pour revenir à la position de départ. 5. Répétez 10 à 12 fois. 6. Effectuez 3 à 4 séries.

Conseils:

- Gardez les coudes proches de la tête pendant tout le mouvement. - Évitez de cambrer le dos et engagez les abdominaux. - Utilisez un poids modéré pour une meilleure maîtrise. - Expirez en redressant les bras et inspirez en abaissant l’haltère.

Cet exercice dans les jours d'entraînement

Split Bodybuilding Avancé

Jour 1 - Pectoraux & Triceps

Avancé

16 weeks

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