Extension triceps au-dessus de la tête
Renforce les triceps avec ce mouvement au-dessus de la tête.
L’extension triceps au-dessus de la tête est parfaite pour cibler les triceps, renforcer et sculpter les bras.
Comment faire:
1. Asseyez-vous ou tenez-vous debout avec le dos droit, tenant un haltère à deux mains. 2. Soulevez l’haltère au-dessus de la tête, bras tendus. 3. Pliez lentement les coudes pour abaisser l’haltère derrière la tête. 4. Redressez les bras pour revenir à la position de départ. 5. Répétez 10 à 12 fois. 6. Effectuez 3 à 4 séries.Conseils:
- Gardez les coudes proches de la tête pendant tout le mouvement. - Évitez de cambrer le dos et engagez les abdominaux. - Utilisez un poids modéré pour une meilleure maîtrise. - Expirez en redressant les bras et inspirez en abaissant l’haltère.- Niveau
- Débutant,Intermédiaire
- Partie du corps
- Haut du bras
- Muscles
- Triceps brachii
- Équipement
- Haltères
- Type d'exercice
- Isolé
- Objectif
- Hypertrophie,Force
- Direction
- Poussée
Cet exercice dans les jours d'entraînement
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