Le curl à la barre est l'option à charge lourde de la famille curl biceps. Les deux bras travaillant ensemble sur une barre, vous déplacez plus de poids qu'au curl haltères : c'est la référence pour la force et le volume des biceps. Le moteur principal est le biceps brachial, assisté du brachial et des avant-bras.
Le compromis : la barre fixe les deux mains, un bras fort compense le faible et le poignet bloqué gêne certains ; une barre EZ ou les haltères corrigent cela. En salle on l'appelle simplement « curl ». Pour une tension constante, le curl à la poulie ; pour supprimer l'élan, le curl pupitre.
Pour qui : intermédiaires et avancés visant la surcharge progressive des biceps. Les débutants commencent mieux avec le curl haltères.