Day 4 - Conditioning (Core & Stability)

  • Side Plank

    Un exercice statique efficace pour renforcer les obliques.

    3 × 45 seconds

  • Reverse Crunches

    Exercice simple et efficace pour cibler les abdos inférieurs.

    4 × 15

  • Russian Twist

    Un exercice rotatif efficace pour renforcer les obliques et stabiliser le core.

    3 × 15

  • Toe Touches

    Un exercice simple mais efficace pour cibler les abdos supérieurs.

    3 × 15

Programmes avec cette séance

Plan
Strength and Conditioning Intermediate
4 days
Intermédiaire
12 weeks
Cette page dans d'autres langues: