Tag 4 - Core- und Stabilitäts-Challenge

Heute liegt der Fokus auf der Kräftigung deiner Körpermitte und der Verbesserung deiner Stabilität. Mit Übungen wie Side Planks und Russian Twists stärkst du deine Bauchmuskeln und förderst deine Balance. Erwarte ein moderates Intensitätslevel, das deine Core-Muskulatur herausfordert und deine Haltung verbessert. Bleib dran und spüre, wie du von Mal zu Mal stärker wirst!

  • Seitlicher Plank

    Effektive statische Übung zur Kräftigung der schrägen Bauchmuskeln.

    3 × 45 sec

  • Reverse-Crunches

    Effektives Bauchtraining mit Fokus auf die unteren Bauchmuskeln.

    4 × 15

  • Russian Twist

    Rotationsbewegung zur Kräftigung der schrägen Bauchmuskeln.

    3 × 15

  • Zehenberührungen

    Ein einfaches, aber effektives Training für die oberen Bauchmuskeln.

    3 × 15

Programme mit diesem Workout

Plan
Kraft & Kondition – Mittelstufe
4 days
Mittelstufe
12
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