Day 4 - Conditioning (Core & Stability)

  • Side Plank

    Effektive statische Übung zur Kräftigung der schrägen Bauchmuskeln.

    3 × 45 seconds

  • Reverse Crunches

    Effektives Bauchtraining mit Fokus auf die unteren Bauchmuskeln.

    4 × 15

  • Russian Twist

    Rotationsbewegung zur Kräftigung der schrägen Bauchmuskeln.

    3 × 15

  • Toe Touches

    Ein einfaches, aber effektives Training für die oberen Bauchmuskeln.

    3 × 15

Programme mit diesem Workout

Plan
Strength and Conditioning Intermediate
4 days
Mittelstufe
12 weeks
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