Day 4 - Conditioning (Core & Stability)

  • Side Plank

    Эффективное статическое упражнение для укрепления косых мышц.

    3 × 45 seconds

  • Reverse Crunches

    Простое и эффективное упражнение для нижней части пресса.

    4 × 15

  • Russian Twist

    Эффективное упражнение для косых мышц живота и укрепления корпуса.

    3 × 15

  • Toe Touches

    Простое и эффективное упражнение для верхнего пресса.

    3 × 15

Программы с этой тренировкой

Plan
Strength and Conditioning Intermediate
4 days
Средний
12 weeks
Эта страница на других языках: