Сегодня мы сосредоточимся на укреплении кора и улучшении стабильности. Приготовьтесь к боковым планкам, обратным скручиваниям, русским поворотам и касаниям носков. Эта тренировка средней интенсивности не только укрепит ваш пресс, но и улучшит баланс и координацию. Давайте укрепим кор и повысим вашу спортивную форму!
60 min
4 exercises
conditioning
moderate
Core
Боковая планка
3 × 45 sec
Эффективное статическое упражнение для укрепления косых мышц.
Obliques
•
Abs
•
Deep core
Core
Обратные скручивания
4 × 15
Простое и эффективное упражнение для нижней части пресса.