Dia 4 - Desafio de Core e Estabilidade - Workout

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Dia 4 - Desafio de Core e Estabilidade

O foco de hoje é fortalecer o core e melhorar a estabilidade. Prepare-se para ativar os abdominais com pranchas laterais, abdominais reversos, rotações russas e toques nos pés.

Este treino de intensidade moderada não só vai esculpir sua região abdominal, mas também aprimorar seu equilíbrio e coordenação geral. Vamos fortalecer o core e impulsionar seu desempenho atlético!

60 min

4 exercises

conditioning

moderate

Core
Prancha lateral
3 × 45 sec
Ótimo exercício para fortalecer os oblíquos e melhorar a estabilidade.
Obliques
•
Abs
•
Deep core
Core
Abdominal reverso
4 × 15
Exercício simples e eficaz para os abdominais inferiores.
Abs