Day 4 - Conditioning (Core & Stability)

  • Side Plank

    Ótimo exercício para fortalecer os oblíquos e melhorar a estabilidade.

    3 × 45 seconds

  • Reverse Crunches

    Exercício simples e eficaz para os abdominais inferiores.

    4 × 15

  • Russian Twist

    Movimento rotacional eficaz para fortalecer os oblíquos e estabilizar o core.

    3 × 15

  • Toe Touches

    Movimento simples e eficaz para trabalhar a parte superior do abdômen.

    3 × 15

Programas com este treino

Plan
Strength and Conditioning Intermediate
4 days
Intermediário
12 weeks
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