Day 4 - Conditioning (Core & Stability)

  • Side Plank

    Un gran ejercicio isométrico para fortalecer los oblicuos.

    3 × 45 seconds

  • Reverse Crunches

    Ejercicio sencillo y efectivo para los abdominales inferiores.

    4 × 15

  • Russian Twist

    Ejercicio rotacional excelente para trabajar los oblicuos y fortalecer el core.

    3 × 15

  • Toe Touches

    Un ejercicio sencillo pero eficaz para trabajar el abdomen superior.

    3 × 15

Planes con este entreno

Plan
Strength and Conditioning Intermediate
4 days
Intermedio
12 weeks
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