Day 2 - Pull (Back, Biceps)

  • Bent-Over Row

    Un exercice de base qui sollicite plusieurs muscles du dos.

    4 × 8−12

  • Lat Pull-down

    Tirez la barre vers votre poitrine pour renforcer le dos.

    4 × 8−12

  • Barbell Curl

    Soulevez une barre en pliant les bras pour cibler les biceps.

    3 × 10−15

Programmes avec cette séance

Plan
Hypertrophy Focus Intermediate
3 days
Intermédiaire
10 weeks
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