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  • Jour 2 - Puissance de Tirage
Renforcez la force et la taille de votre dos et de vos biceps avec des exercices comme les tirages penchés et les tirages à la poulie.
Une séance d'intensité modérée pour améliorer la puissance de tirage.
60 min
3 exercises
hypertrophy
moderate
  • Back

    Rowing buste penché
    4 × 8, 10, 12

    Un exercice de base qui sollicite plusieurs muscles du dos.

    Lats
    •
    Rhomboids
    •
    Traps
  • Arms

    Curl à la barre
    3 × 10, 12, 15

    Soulevez une barre en pliant les bras pour cibler les biceps.

    Biceps

Programmes avec cette séance

Plan
Accent sur l'hypertrophie - Intermédiaire
3 days
Intermediate
10
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Arms

Hammer Curls
3 × 10, 12, 15

Renforcez vos bras et améliorez votre prise.

Biceps
•
Brachialis
•
Forearms
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