今天的训练专注于背部和肱二头肌的力量提升。通过划船和下拉等动作，你将感受到肌肉的泵感和力量的增长。适中的强度设计，帮助你有效地增加肌肉体积，同时提升整体的运动表现。坚持下去，你会看到显著的变化！
俯身划船
全面鍛鍊背部的複合動作。
槓鈴彎舉
通過彎曲手臂舉起槓鈴以鍛鍊二頭肌。
锤式弯举
增强手臂力量，塑造完美肱二头肌。