Day 2 - Pull (Back, Biceps)

Bent-Over Row

全面鍛鍊背部的複合動作。

Lat Pull-down

下拉杆以锻炼背阔肌，打造宽厚的背部。

Barbell Curl

通過彎曲手臂舉起槓鈴以鍛鍊二頭肌。