Day 2 - Pull (Back, Biceps)

  • Bent-Over Row

    Базовое упражнение для укрепления мышц спины.

    4 × 8−12

  • Lat Pull-down

    Тяни штангу вниз к груди, чтобы накачать широчайшие мышцы.

    4 × 8−12

  • Barbell Curl

    Поднимайте штангу, сгибая руки для тренировки бицепсов.

    3 × 10−15

Программы с этой тренировкой

Plan
Hypertrophy Focus Intermediate
3 days
Средний
10 weeks
Эта страница на других языках: