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  • Tag 2 - Zugkraft
    Stärke und Größe für Rücken und Bizeps mit Übungen wie vorgebeugtem Rudern und Latzug.
Eine moderate Intensitätseinheit, um deine Zugkraft zu verbessern.
60 min
3 exercises
hypertrophy
moderate
  • Back

    Vorgebeugtes Rudern
    4 × 8, 10, 12

    Eine Grundübung für den Rücken, die mehrere Muskelgruppen anspricht.

    Lats
    •
    Rhomboids
    •
    Traps
  • Arms

    Langhantel-Curls
    3 × 10, 12, 15

    Heben Sie eine Langhantel, um den Bizeps zu trainieren.

    Biceps

Programme mit diesem Workout

Plan
Hypertrophie-Fokus Mittelstufe
3 days
Intermediate
10
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Arms

Hammer Curls
3 × 10, 12, 15

Stärke deine Arme und verbessere deine Griffkraft.

Biceps
•
Brachialis
•
Forearms
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