Day 2 - Pull (Back, Biceps)

  • Bent-Over Row

    Eine Grundübung für den Rücken, die mehrere Muskelgruppen anspricht.

    4 × 8−12

  • Lat Pull-down

    Ziehe die Stange herunter, um die breiten Rückenmuskeln zu trainieren.

    4 × 8−12

  • Barbell Curl

    Heben Sie eine Langhantel, um den Bizeps zu trainieren.

    3 × 10−15

Programme mit diesem Workout

Plan
Hypertrophy Focus Intermediate
3 days
Mittelstufe
10 weeks
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