Dia 2 - Potência de Puxada
Hoje é dia de focar na hipertrofia com ênfase nas costas e bíceps. Prepare-se para sentir a força com remadas e puxadas que vão esculpir suas costas, seguidas de roscas para definir os braços. Mantenha a intensidade moderada e aproveite os ganhos em força e definição muscular. Vamos nessa, cada repetição conta!
Exercício composto que trabalha vários músculos das costas.
4 × 8, 10, 12Levante uma barra flexionando os braços para trabalhar os bíceps.
3 × 10, 12, 15Fortaleça seus braços e melhore a definição dos bíceps.
3 × 10, 12, 15
Programas com este treino
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