Day 3 - Strength (Upper Body)

  • Bench Press

    Renforce les pectoraux, les épaules et les triceps.

    5 × 5

  • Pull Up

    Renforcez le haut du corps avec cet exercice classique au poids du corps.

    4 × 8

  • Seated Dumbbell Press

    Poussez des haltères au-dessus de la tête pour renforcer épaules et triceps.

    4 × 8

Programmes avec cette séance

Plan
Strength and Conditioning Intermediate
4 days
Intermédiaire
12 weeks
Cette page dans d'autres langues: